Czesc wszystkim :) Czy te suplementy wspomogą okres redukcji ze zbilansowaną dietą oraz ćwiczeniami siłowymi z cardio? Dieta ustalona z dziewczynami z Ladies ♡ 2300 kcal 178 cm na wymarzoną wagę 80 kg, 28 lat. B 160 , W 235, T 80 Ćwiczenia 5 razy w tygodniu systemem 2 dni 1 odpoczynku (spacer minimum 5 tys kroków) 1. BCAA 1g na 10 kg masy ciała. [...]
hej chciałabym zasięgnąć opinii w sprawie ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej dla kobiet w warunkach domowych. Mam 28 lat dość duży biust bo miseczka E i chciałabym jak najdłużej cieszyć się z jego dobrego wyglądu czyli jędrnego i nieoklapniętego.Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwością aby ładnie ukształtować mięśnie klatki piersiowej [...]
witam chciałabym zasięgnąć opinii w sprawie ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej dla kobiet w warunkach domowych. Mam 28 lat dość duży biust bo miseczka E i chciałabym jak najdłużej cieszyć się z jego dobrego wyglądu czyli jędrnego i nieoklapniętego.Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwością aby ładnie ukształtować mięśnie klatki [...]
Witam. Od razu mówię, że szukałam odpowiedzi na moje pytanie, jednak nie znalazłam nic konkretnego. Od ponad miesiąca ćwiczę sobie w domu (kilka razy w tyg, ok 1 h), aby poprawić sylwetkę. Robię różne ćwiczenia mające na celu ujędrnienie ciała (takie dla kobiet, ale na ramiona z obciązeniem). Nie robie aerobów. Wiem, że nalezy coś zjeść po [...]
wzrost: 170 waga: 60 wiek: 22 aktywność: 2 razy w tygodniu bieg 3 km, ćwiczenia z obciążeniem w domu 2 razy w tygodniu praca: biurowa I 6:00 200g owoców 10g orzechów 100g twarogu półtłustego / serek wiejski lekki II 11:00 40g makaronu ciemnego 70g chudego mięsa pierś/schab bez warkocza 6g oliwy / oleju kokosowego +warzywka III 15:40 40g kaszy [...]
Cześć, mam taki case. Ćwiczę dziewczynę, która boryka się z typowym dla kobiet problemem "grubych ud". Jej figura jest przeciętna. Drobna, szczupła, mięśnie brzucha widoczne. Na odcinku barki - łokieć przeciętny poziom tkanki tłuszczowej. Problemem są uda. Otóż pomimo tego, że (prawie) codziennie wykonuje różne ćwiczenia aerobowe i z ciężarkami [...]
Konsultantka do sklepu poszukiwana Coś z cyklu oferta pracy Szukam dziewczyny, konsultantki do sklepu. Kogoś, kto odpowie na pytania na temat diety i suplementów dla kobiet. Co robić z brzuchem po ciąży i jakie ćwiczenia stosować... To pytania, jakimi męczą mnie dziewczyny i fajnie by było gdyby odpowiedziała im na to kobieta, która rozumie o [...]
Jaki kasety z ćwiczeniami dla kobiet są wg was najlepsze?? Ja, jak na razie codzinnie ćwiczę z Sindy C. po 45 lub 40 minut dziennie i jestem bardzo zadowolona, ale ćwiczenia powoli zaczynają mi się nudzić i chcę sobie kupić coś innego, ale to nie może być trening aerobowy tylko coś co trwa długo no i nie jest zbyt intensywne, szukam czegoś na [...]
Kobieta, wiek 22 lata, 167 cm, 82kg. W domu rowerek stacjonarny (ćwiczenia prawie codziennie po 50min, ~25km/h). Od 1 września siłownia dla kobiet 4x w tygodniu. Dostępne sprzęty: Rowerek, orbitrek, wioślarz, bieżnia, hantle + ławeczka. Jaki sprzęt najlepiej by się nadał (plan?) do zrzucenia tłuszczu (brzuch, uda, plecy). Wiadomo, nie zrzuca się [...]
[...] sportem mam doczynienia od dziecka trenowalam siatkowke i podejmuje sie roznych dyscyplin i uwazam ze mam wyrobione miesnie na tyle ile chce. Obawiam sie ze treningi insanity sa barzdiej na przyrost masy miesniowej czego nie chcialabym w duzym stopniu.Czy powinnam cwiczyc insanity czy lepiej poprostu skakanka, bieganie i cwiczenia rozciagajace?
Witam :) Mam 20 lat, 171 cm wzrostu i waże 51-53 kg. Chciałabym przytyc, diete mam juz ułożoną ale chce ja połączyć równiez z odpowiednimi ćwiczeniami. Póki co nie mam możliwości chodzenia na siłownię i w związku z tym mam zamiar ćwiczyc w domu. Stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na przyrost masy sa odpowiednie dla kobiet?
Witam! Mam problem właśnie z rozstępem mięśni brzucha. Przerwa między mięśniami jest dość spora, można spokojnie ponad 2 palce włożyć. Może ktoś zna najlepsze ćwiczenia na tą przypadłość? Wszędzie są tylko dla kobiet po ciąży... Na pewno plank, vacum, co jeszcze warto dodać? Jak często ćwiczyć? Z góry dzięki za wszystkie info ;-)
chcialabym zacząc jakies cwiczenia, treningi w celu zgubienia wagi mam 173wysokosc i 71 waga,26 lat chodze na basen od wielu lat 2 razy w tygodniu 30 minut plywania. Czy ktos mogłby mi cos sensownego doradzic od czego zacząc, czego nie robić itp. Chcialabym głownie zrzucic wiecej z brzuszka i tali? proszę o jakies podpowiedzi, mało tu informacji [...]
Witam panowie od pewnego czasu mam problem ze stawami, kolana ( chondromalacja 2 stopnia) oraz coś mi w biodrach strzela ( odkąd pracuje w samochodzie 8 godzin ) czy macie moze jakis plan treningowy jakieś ćwiczenia izometryczne czy coś takiego - nigdy się tym nie interesowałem a jedynie w klubach to są zajęcia stretching i pilates ( a to w sumie [...]
Poradźcie proszę... Czy Venom jest odpowiednim spalaczem dla kobiet? Stosowałam kiedyś Animal Cut do tego ćwiczenia, dieta. Było ok. Chciałabym spróbować Venoma - chcę zrzucić 10 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg potrzebuję wspomagacza. Bez krytyki proszę. Potrzebuję info jakie ma działanie na kobiety jeśli ktoś wie...pozdrawiam
Dzień dobry, mam 21 lat i chciałabym jeszcze trochę urosnąć poprzez odpowiednie ćwiczenia i suplementację, czytałam o ZMA które z drugiej strony podwyższają testosteron. Może jest coś przeznaczone dla kobiet, ale jednak efektywnego?
Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha dla kobiet? Takie, które można wykonywać w domu, bez siłowni. Nie chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ mam płaski brzuch, a chciałabym żeby jakoś wyglądał ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie dotyczące cwiczen na miesnie brzucha dla kobiet ? Moze ktos mi polecic dobre cwiczenia , które mozna wykonywac w domu koleżanka prosiła mnie o to bym sie spytał